韓國《中央日報》上周的一篇報道談到，近期韓國的一項調(diào)查顯示，88%的網(wǎng)民有抑郁癥狀。這一數(shù)字非常驚人。中國的網(wǎng)民可能沒有這么高的發(fā)生抑郁的比例，但研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)民中出現(xiàn)的心理問題正越來越多，尤其是網(wǎng)絡(luò)成癮的人，大部分都有過抑郁的不良心境。      抑郁的人上網(wǎng)多     首先，有些網(wǎng)民可能是先出現(xiàn)抑郁相關(guān)癥狀，而后進入并沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界之中的。韓國的此次調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)抑郁癥狀的網(wǎng)民之中，有63%的網(wǎng)民有記憶力喪失的經(jīng)驗，22%的網(wǎng)民曾有交往障礙，5%的網(wǎng)民有自殺企圖。因為這些負性的情緒沒有得到妥善解決，漸漸累積起來，就容易發(fā)展到抑郁甚至自殺的邊緣，這種痛苦使他們對自己抱有極端消極的看法，認為自己在現(xiàn)實世界中是不受歡迎的、拙劣的或是罪惡的。     雖然處在如此嚴重的心理危機之中，但這些人并沒有選擇正常的心理咨詢或治療等渠道來解決，也沒有去和親人朋友溝通、傾訴，而是通過逃避現(xiàn)實生活，來麻醉自己，使自己在網(wǎng)絡(luò)上“躲進小樓成一統(tǒng)”。這樣的心理過程被不斷地重復(fù)和強化，久而久之，他們就會視互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)為自己惟一的“知己”，把網(wǎng)絡(luò)交流當作解決抑郁等問題的工具。雖然網(wǎng)絡(luò)交流也能在一定程度上暫時緩解他們的壓抑心境，但畢竟“抽刀斷水水更流，上網(wǎng)消愁愁更愁”，上網(wǎng)只是一種虛幻的和逃避現(xiàn)實的方法，他們的問題并沒有得到妥善解決。      上網(wǎng)導(dǎo)致抑郁     還有些網(wǎng)民可能是因為上網(wǎng)才導(dǎo)致的抑郁。這樣的網(wǎng)民可能通宵達旦泡在網(wǎng)上，已深陷其中而不能自拔，加之日漸沉重的心理負擔，使他們常常有一些頭痛、消化不良、便秘、頭暈和不明的疼痛等身體反應(yīng)，食欲不振和睡眠障礙也特別普遍。也有些人則是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分時間仍然感覺疲倦。     這樣一來，抑郁癥狀和網(wǎng)絡(luò)依賴就有可能形成一個惡性循環(huán)，兩個行為之間會產(chǎn)生雙向的強化，積累越久，對網(wǎng)民的傷害可能會越嚴重。在韓國的此次調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，31%的網(wǎng)民每1—2周抑郁發(fā)作一次，24%的網(wǎng)民每1—2個月抑郁發(fā)作一次，22%的網(wǎng)民每天都感覺抑郁心境揮之不去。在臨床中似乎可以把這樣的癥狀叫做“網(wǎng)絡(luò)依賴和抑郁的并發(fā)癥”，當然，其深層次的發(fā)生機制，還需要做更多的研究才能徹底弄清楚。     當讓網(wǎng)民自己報告出現(xiàn)抑郁癥狀的原因時，有44%的網(wǎng)民認為是因為日常生活壓力過重，36%的網(wǎng)民認為是由于失業(yè)、失戀和經(jīng)濟拮據(jù)，還有15%的人原因不明。在出現(xiàn)抑郁癥狀的網(wǎng)民中，52%的人一點兒也不想采取措施，他們可能已經(jīng)“積重難返”。也有一些人曾做過旨在改變這種消極心境的努力，這其中包括：39%的人認為別人的關(guān)心能減輕他們的癥狀；25%的人覺得通過運動、飲食調(diào)節(jié)和人際互動能讓其減輕抑郁癥狀；14%的人則想去心理醫(yī)生那里進行咨詢或治療；還有19%的人試圖通過休息來減少困擾。      只把網(wǎng)絡(luò)當工具     抑郁癥狀在網(wǎng)民中如此高發(fā)，應(yīng)該引起重視。據(jù)今年1月份中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心調(diào)查顯示，目前我國網(wǎng)民高達9400萬，如何有效地解決和預(yù)防他們的這一常見心理問題呢？     首先，對于兒童網(wǎng)民，父母要與他們一起制定上網(wǎng)的時間計劃和內(nèi)容計劃，指導(dǎo)他們健康地使用網(wǎng)絡(luò)。     其次，對于成年網(wǎng)民而言，最重要的是要解決好自己現(xiàn)實世界的各種問題。這樣的問題很多，包括日?，嵤聣毫?、親人亡故、身體疾患、失戀、婚姻沖突、升職困難、法律糾紛、債臺高筑，甚至自然災(zāi)害等等。不要為了躲避現(xiàn)實而逃進網(wǎng)絡(luò)之中。另外，世界各國的女性患抑郁癥的比例幾乎都高出男性約兩倍，所以，女性網(wǎng)民應(yīng)格外注意。     最后，擁有一種積極向上、樂觀通達的心態(tài)是必要的。通過實踐“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的十六字健康箴言，肯定會有助于我們保持身心健康。此外，建立包括親人、朋友在內(nèi)的社會支持系統(tǒng)也有助于我們形成對抗不良心境的“絕緣層”。網(wǎng)民一旦深陷抑郁之中，也可以去專門的心理咨詢或治療的門診，在那里得到關(guān)懷和幫助，終有一天我們又可以笑看云起、擁抱生活。（北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所博士生 衣新發(fā)）