韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》上周的一篇報(bào)道談到，近期韓國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，88%的網(wǎng)民有抑郁癥狀。這一數(shù)字非常驚人。中國(guó)的網(wǎng)民可能沒(méi)有這么高的發(fā)生抑郁的比例，但研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)民中出現(xiàn)的心理問(wèn)題正越來(lái)越多，尤其是網(wǎng)絡(luò)成癮的人，大部分都有過(guò)抑郁的不良心境。
抑郁的人上網(wǎng)多
首先，有些網(wǎng)民可能是先出現(xiàn)抑郁相關(guān)癥狀，而后進(jìn)入并沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界之中的。韓國(guó)的此次調(diào)查就發(fā)現(xiàn)，在出現(xiàn)抑郁癥狀的網(wǎng)民之中，有63%的網(wǎng)民有記憶力喪失的經(jīng)驗(yàn)，22%的網(wǎng)民曾有交往障礙，5%的網(wǎng)民有自殺企圖。因?yàn)檫@些負(fù)性的情緒沒(méi)有得到妥善解決，漸漸累積起來(lái)，就容易發(fā)展到抑郁甚至自殺的邊緣，這種痛苦使他們對(duì)自己抱有極端消極的看法，認(rèn)為自己在現(xiàn)實(shí)世界中是不受歡迎的、拙劣的或是罪惡的。
雖然處在如此嚴(yán)重的心理危機(jī)之中，但這些人并沒(méi)有選擇正常的心理咨詢或治療等渠道來(lái)解決，也沒(méi)有去和親人朋友溝通、傾訴，而是通過(guò)逃避現(xiàn)實(shí)生活，來(lái)麻醉自己，使自己在網(wǎng)絡(luò)上“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)”。這樣的心理過(guò)程被不斷地重復(fù)和強(qiáng)化，久而久之，他們就會(huì)視互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)為自己惟一的“知己”，把網(wǎng)絡(luò)交流當(dāng)作解決抑郁等問(wèn)題的工具。雖然網(wǎng)絡(luò)交流也能在一定程度上暫時(shí)緩解他們的壓抑心境，但畢竟“抽刀斷水水更流，上網(wǎng)消愁愁更愁”，上網(wǎng)只是一種虛幻的和逃避現(xiàn)實(shí)的方法，他們的問(wèn)題并沒(méi)有得到妥善解決。
上網(wǎng)導(dǎo)致抑郁
還有些網(wǎng)民可能是因?yàn)樯暇W(wǎng)才導(dǎo)致的抑郁。這樣的網(wǎng)民可能通宵達(dá)旦泡在網(wǎng)上，已深陷其中而不能自拔，加之日漸沉重的心理負(fù)擔(dān)，使他們常常有一些頭痛、消化不良、便秘、頭暈和不明的疼痛等身體反應(yīng)，食欲不振和睡眠障礙也特別普遍。也有些人則是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分時(shí)間仍然感覺(jué)疲倦。
這樣一來(lái)，抑郁癥狀和網(wǎng)絡(luò)依賴就有可能形成一個(gè)惡性循環(huán)，兩個(gè)行為之間會(huì)產(chǎn)生雙向的強(qiáng)化，積累越久，對(duì)網(wǎng)民的傷害可能會(huì)越嚴(yán)重。在韓國(guó)的此次調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，31%的網(wǎng)民每1—2周抑郁發(fā)作一次，24%的網(wǎng)民每1—2個(gè)月抑郁發(fā)作一次，22%的網(wǎng)民每天都感覺(jué)抑郁心境揮之不去。在臨床中似乎可以把這樣的癥狀叫做“網(wǎng)絡(luò)依賴和抑郁的并發(fā)癥”，當(dāng)然，其深層次的發(fā)生機(jī)制，還需要做更多的研究才能徹底弄清楚。
當(dāng)讓網(wǎng)民自己報(bào)告出現(xiàn)抑郁癥狀的原因時(shí)，有44%的網(wǎng)民認(rèn)為是因?yàn)槿粘Ｉ顗毫^(guò)重，36%的網(wǎng)民認(rèn)為是由于失業(yè)、失戀和經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，還有15%的人原因不明。在出現(xiàn)抑郁癥狀的網(wǎng)民中，52%的人一點(diǎn)兒也不想采取措施，他們可能已經(jīng)“積重難返”。也有一些人曾做過(guò)旨在改變這種消極心境的努力，這其中包括：39%的人認(rèn)為別人的關(guān)心能減輕他們的癥狀；25%的人覺(jué)得通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和人際互動(dòng)能讓其減輕抑郁癥狀；14%的人則想去心理醫(yī)生那里進(jìn)行咨詢或治療；還有19%的人試圖通過(guò)休息來(lái)減少困擾。
只把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)工具
抑郁癥狀在網(wǎng)民中如此高發(fā)，應(yīng)該引起重視。據(jù)今年1月份中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心調(diào)查顯示，目前我國(guó)網(wǎng)民高達(dá)9400萬(wàn)，如何有效地解決和預(yù)防他們的這一常見(jiàn)心理問(wèn)題呢？
首先，對(duì)于兒童網(wǎng)民，父母要與他們一起制定上網(wǎng)的時(shí)間計(jì)劃和內(nèi)容計(jì)劃，指導(dǎo)他們健康地使用網(wǎng)絡(luò)。
其次，對(duì)于成年網(wǎng)民而言，最重要的是要解決好自己現(xiàn)實(shí)世界的各種問(wèn)題。這樣的問(wèn)題很多，包括日?，嵤聣毫?、親人亡故、身體疾患、失戀、婚姻沖突、升職困難、法律糾紛、債臺(tái)高筑，甚至自然災(zāi)害等等。不要為了躲避現(xiàn)實(shí)而逃進(jìn)網(wǎng)絡(luò)之中。另外，世界各國(guó)的女性患抑郁癥的比例幾乎都高出男性約兩倍，所以，女性網(wǎng)民應(yīng)格外注意。
最后，擁有一種積極向上、樂(lè)觀通達(dá)的心態(tài)是必要的。通過(guò)實(shí)踐“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”的十六字健康箴言，肯定會(huì)有助于我們保持身心健康。此外，建立包括親人、朋友在內(nèi)的社會(huì)支持系統(tǒng)也有助于我們形成對(duì)抗不良心境的“絕緣層”。網(wǎng)民一旦深陷抑郁之中，也可以去專門(mén)的心理咨詢或治療的門(mén)診，在那里得到關(guān)懷和幫助，終有一天我們又可以笑看云起、擁抱生活。（北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所博士生 衣新發(fā)）
